一米八90公斤健身器械

《一米八90公斤健身器械》是一本关于健身器械的书籍，作者是健身教练王大力。本书主要介绍了一些常见的健身器械，以及如何正确地使用它们来锻炼身体。

本书共分为六章，分别是：器械概述、有氧器械、力量器械、自由重量器械、器械锻炼的注意事项和训练计划。下面我们来逐一介绍。

第一章“器械概述”主要介绍了健身器械的种类和功能。作者将器械分为有氧器械、力量器械和自由重量器械三种。有氧器械主要是用来提高心肺功能和消耗热量的，比如跑步机、动感单车等；力量器械主要是用来增强肌肉力量和体型的，比如哑铃、杠铃等；自由重量器械则是一种比较自由的器械，可以进行各种复合动作的训练，比如深蹲、硬拉等。

第二章“有氧器械”主要介绍了常见的有氧器械，包括跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等。作者详细介绍了每种器械的使用方法和注意事项，以及如何根据自己的需求来选择合适的器械进行训练。完美体育官方网站登录入口

第三章“力量器械”主要介绍了常见的力量器械，包括哑铃、杠铃、器械组合等。作者详细介绍了每种器械的使用方法和注意事项，以及如何根据自己的需求来选择合适的器械进行训练。此外，作者还介绍了一些常见的力量训练动作，比如卧推、深蹲等。

第四章“自由重量器械”主要介绍了常见的自由重量器械，包括哑铃、杠铃、重量球等。作者详细介绍了每种器械的使用方法和注意事项，以及如何根据自己的需求来选择合适的器械进行训练。此外，作者还介绍了一些常见的自由重量训练动作，比如硬拉、深蹲等。

第五章“器械锻炼的注意事项”主要介绍了器械锻炼中需要注意的一些事项，比如正确的姿势、适当的重量、适当的组数和次数等。作者还介绍了一些常见的误区和注意事项，帮助读者更好地进行器械锻炼。

第六章“训练计划”主要介绍了如何制定一个科学合理的训练计划，包括如何确定训练目标、如何选择合适的器械和动作、如何安排训练时间和强度等。作者还介绍了一些常见的训练计划，帮助读者更好地制定自己的训练计划。

总体来说，《一米八90公斤健身器械》是一本非常实用的健身书籍。作者对每种器械的使用方法和注意事项都进行了详细介绍，读者可以根据自己的需求选择合适的器械进行训练。此外，作者还介绍了一些常见的训练计划和注意事项，帮助读者更好地进行器械锻炼。如果你是一位健身爱好者，这本书绝对值得一读。